1/Détendez-vous, en lotus ou allongé(e)
2/Fermez les yeux
3/Commencez à ralentir votre respiration
4/Concentrez-vous


*Nombre et Mots :
Visualisez le chiffre ou le mot, balayez le recto-verso, étudiez les contours, rentrez dans celui-ci.


*Pensées :
Se focaliser sur une pensée, l’interpréter d’une façon différente que celle que l’on estime la mieux adaptée. Partager les idées de contourner cette pensée précise en adoptant une interprétation autre ou plusieurs interprétations.


*Faits :
> Passé Actuel : orienter nos réactions vers de nouvelles possibilités que celle qu’on a eue recours.
> Passé Antérieur : laisser le film se dérouler.
> Futur Actuel : se préparer à diverses éventualités pour ne pas se laisser surprendre
> Futur Écrit : s’apaiser en connaissance de cause.


Chaque être est différent, va voir et interpréter différemment. Les couleurs et adjectifs employés ne seront pas les mêmes.

Ce qui est pratique en méditation sur une pensée ou un fait c’est cette panoplie de détail à chaque exercice pour amplifier la connaissance.